客戶服務熱線:
13581888824

行業資訊

您現在的位置是: 首頁 - 新聞中心

教練告訴你冬季高爾夫誤區 區別對待

來源:陽光科泰高爾夫 | 發表日期:2013/1/6 | 點擊數: 3041 次

    冬季健身誤區:高爾夫健身,不同人群區別對待!高爾夫運動并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動,實際上它可以運動到全身的每塊肌肉,一場球打下來也會大汗淋漓。不過,星空高爾夫俱樂部總教練毛潤坤介紹說,相對于健身房里那些激烈的、撞擊性的運動來說,高爾夫的適應人群要廣泛得多。

    通常情況下,高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目,是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群,高爾夫還可以發揮不同的功效。

兒童提高記憶力冬季健身誤區

    現在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸,對提高記憶力很有幫助。同時,高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場,家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。

中年男性提高“性趣”冬季健身誤區

    值得一提的是,高爾夫作為一種比較平緩的運動,更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質量。因為在打高爾夫球的過程中,人身體內可釋放出一種使人產生愉悅感的內啡肽物質,從而增加性欲,而高爾夫運動的主要鍛煉部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點,腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。同時,在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候,就要馬上停止,切不可逞強。過量鍛煉也會導致性欲降低。

女性瘦身塑形 冬季健身誤區

    對于愛美的女性來說,高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點對于體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作,可以發現,高爾夫擊球動作是全身的整體運動,它通過腰部發力帶動上肢將球擊出,是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習,不但可以增加腰腹部的力量,增加腰肌和腹肌,還能消除贅肉。運動中要用到上肢的力量,對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習者腰不好,伏案久了輕易彎腰駝背,練習高爾夫還可以滋養腰椎,防止腰椎間盤突出。

商務人士培養信心 冬季健身誤區

    對于商務纏身的老板們來說,打高爾夫不但鍛煉身體,還可以培養自信心,激勵自己勇于克服困難。

冬季打高爾夫要格外注重保護措施

    晴朗的冬日很適合去打高爾夫,舒緩冬天沉悶的情緒,不過需要格外做好保護措施,否則輕易發生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。

    在嚴寒的北方,練習者首先要做好的應是保暖工作:選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠,尤需防風御寒的外套保暖。同時作為內衣穿在里面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然,還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套,究竟不能只要風度不要溫度。

    其次就是要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷,需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備,預備時間相比其他季節要長,動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。另外,冬季是最輕易損害球桿的季節,經常發生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非常注重球桿的保養,盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習劈桿。打完球之后要做好清潔工作。

此外,高爾夫運動須知的基本注重事項:

★ 兩手握桿用力要均衡,假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡,不利于保持頸部和背部的健康。

★握桿時不要握得太緊,否則相關聯的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度,減少體能浪費。

★口渴時不要大口喝冰冷飲料,應在停止運動后緩和飲用溫水。

★打完球后不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感,此時為了加速身體機能恢復常態,應散步5分鐘左右來緩和神經肌肉緊張,同時放松關節、按摩肌肉。

★不要馬上洗冷水浴,尤其心臟血管機能欠佳者更應注重。

★患有糖尿病者,最好不要單獨去打高爾夫,打球時身邊應備有易于吸收的常用食物,預防低血糖反應的發生。

冬季健身誤區飲食貼士

    少葷多素,營養均衡

    高爾夫運動益于身體,離不開合理膳食的配合。吳岳勛推薦如下食物:不飽和脂肪和易于人體吸收的蛋白,如橄欖油、精牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅果以及雞蛋等,有助于產生能量,補充和修復細胞。富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物,如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時補水也是必要的一環,運動持續一小時以上時需飲用適量的運動飲料或是淡鹽水,攝取飲料中的鈉、鉀成分,幫助人體回到平衡狀態。

    值得強調的是,習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。總之,要養成良好的飲食習慣,少葷多素,營養均衡,少吃多餐,進食規律,持之以恒。南潯

聯系我們
公司名稱:北京陽光科泰高爾夫用品有限公司
北京總部地址:北京市通州區潞城鎮潞城中路262號
咨詢熱線:13581888824 /13120098296
公司郵箱:QQ郵箱 821283358
郵編:100025
2018 北京陽光科泰高爾夫用品有限公司 版權所有   北京市通州區潞城鎮潞城中路262號
网赚联盟 网赚投资是真的吗 利用人人网赚钱 贵州快3 e畅家园网赚 什么网赚项目比较好 安徽快3计划 做网赚那个好 19年注册网赚项目 网赚大巴